… viele Begriffe für ein ähnliches Gefühl. Sie fühlen sich leer, orientierungslos, traurig, antriebslos und unmotiviert? Die Gedanken kreisen, der Akku ist leer und Sie wissen nicht, wie es weiter gehen soll? Für eine schnelle, kurzfristige Hilfe haben wir hier fünf Tipps zusammengestellt:
Bewegung
Am besten an der frischen Luft. Da reicht schon ein Spaziergang im Park oder Wald – das geht zum Glück auch ohne Maske. Oder Sie tanzen zu Ihrer Lieblingsmusik oder machen einen You-Tube Yoga Kurs. Egal was, aber beanspruchen Sie mal wieder Ihren Körper und gönnen Sie Ihrem Kopf eine Pause.
Tageslicht
Versuchen Sie so viel Tageslicht wie möglich zu erhaschen. Auch ein bewölkter Himmel ist noch 1000mal heller als die normale Innenbeleuchtung.
Gesellschaft
Gehen Sie unter Leute – in diesen Tagen natürlich lieber ein Spaziergang zu zweit oder ein gemeinsames Online-Treffen mit Videochat in beliebiger Anzahl.
Lachen
Lachen Sie wenigstens einmal täglich herzlich oder probieren Sie es wenigstens mit einem Lächeln. Schon allein die Aktivierung der Lachmuskeln führt zur Ausschüttung von Glückshormonen. Man sagt nicht umsonst: Lachen ist gesund!
Journaling / Tagebuch schreiben
Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle ganz frei in ein Tagebuch. Gehen Sie quasi in einen Dialog mit sich selbst. Oft ordnen sich die Gedanken dabei und neue Ideen und Lösungen entstehen wie von selbst.
Fünf Fliegen mit einer Klappe
Gehen Sie mit einem guten Freund oder einer guten Freundin im Park spazieren und holen Sie mal wieder die alten Fritzchen-Witze raus. (Zur Auffrischung: Lehrerin: “Fritzchen, nenne mir bitte fünf Tiere aus Afrika!” Fritzchen: “Zwei Löwen und drei Elefanten.”) Klar ist das albern, aber Sie werden in Bewegung, bei Tageslicht, in guter Gesellschaft zumindest mal ein wenig Schmunzeln. Wieder zu Hause, können Sie bei einer schönen Tasse Tee Ihre Gedanken in Ihr Tagebuch schreiben.
Und falls diese Tipps nicht ausreichen und Ihre Krise mehr Hilfe bedarf, dann kommen Sie zu
uns! Wir bieten Ihnen professionelle
Beratung und Coaching in allen Lebenslagen. Oft reichen schon 1-2 Sitzungen und Sie sind wieder auf dem richtigen Weg. Oder wir begleiten Sie langfristig, gern auch zusammen mit
Ihrem Partner, Ihrer Partnerin oder der
Familie.
Von Dr. Kerstin Mayer-Carius
Quelle: https://pixabay.com/de/photos/herbst-allee-weg-laub-baum-3186876/
Während der Coronazeit leben die meisten von uns zu Hause, zusammen mit ihrer Familie. Die Beschränkungen um das Haus zu verlassen nehmen dabei immer weiter zu und teils verschärft sich damit auch die Lage in unseren vier Wänden. Wir wollen Ihnen hier wertvolle Tipps geben, wie Sie das Miteinander besser gestalten können.
Continue reading →
Es wird von einem Babyboom in 9 Monaten, Verkaufsexplosionen von Dildos und den armen Singles geredet, weil diese nicht die einmalige Gelegenheit haben, mit ihrem Partner Dank Corona von nun an 24/7 zu verbringen. Noch nie zuvor hatten Paare so viel gemeinsame Zeit. Klar, von zu Hause muss ein bisschen gearbeitet werden, aber eigentlich müsste es sexuell momentan so gut laufen, wie nie zuvor – sollte man meinen.
Die Realität sieht ein wenig anders aus und das wird unter den Teppich gekehrt. Tatsächlich stehen die Folgen von Corona, was als Freifahrtschein für unbegrenzten Spaß im Bett und verliebtheitsgleiche Zweisamkeit dargestellt wird, der sexuellen Lust teilweise im Weg. Das ununterbrochene Zusammensein mit dem Partner, ohne Abstand gewinnen zu können, sowie Ungewissheit und Angespanntheit aufgrund der aktuellen Situation sind wahre Erotik-Killer. Wir werden hier konkret darauf eingehen, wie Sie es mit ein Paar Übungen und Tricks hinbekommen, in der Corona-Zeit Ihre Flitterwochen wiederaufleben lassen können, wie es in den Medien angepriesen wird. Beginnen wir mit den Voraussetzungen:
Continue reading →
Liebe Klient*innen,
besonders in der aktuellen Zeit ist es uns wichtig, Ihnen diejenigen Beratungsangebote zur Seite zu stellen, die Sie benötigen. Deshalb bieten wir auch weiterhin Beratungen vor Ort an. Um Sie und uns in diesem Rahmen bestmöglich zu schützen, gilt in unseren Räumlichkeiten ab dem 22.11.2021 die 3G-Regelung.
Bitte bringen Sie zum vereinbarten Termin Ihren Impf- oder Genesenen-Nachweis oder einen offiziellen Antigen-Schnelltest (nicht älter als 24h) mit und halten Sie gemeinsam mit uns das Hygienekonzept (Händewaschen, Abstand halten, Mund-Nasen-Schutz tragen, ausreichend lüften) ein.
Sollte ein Vor-Ort-Termin für Sie gerade nicht in Frage kommen, beraten wir Sie gerne auch online über die Software zoom.
Schicken Sie uns Ihre Fragen und Terminanfragen gerne per Mail oder rufen Sie uns an. Wir sind Mo-Fr von 09.00 – 12.00 Uhr unter 0341-9751501 für Sie erreichbar.
Wir freuen uns auf Sie! Kommen Sie weiterhin gut durch diese turbulente Zeit und achten Sie auf sich!
Ihr Team des calaidoskop
